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      早晨,该不该空腹喝水?

      作者: | 浏览: | 发行时间:2018-10-13

      早起一杯凉开水,润肠补水能美容”,这个不少人的健康宝典,但是,也一直有人在质疑:早上,该不该空腹喝水呢?

        网上传言:早起空腹喝凉开水,时间长了会让人身体困乏、胸闷气短、记忆力减退。其解释为,早上需要阳气运行气血,空腹喝凉开水,会克火抑阳,损坏体质,即?#25925;?#21917;温开水也不行。

        这种说法对吗,真相如何?一起看看。

      一. 喝水你得讲究“度”

        事实上,这种说法不够准确。水对气血的运行很重要,适量、适时地饮用不会影响气血运行。

        至于“空腹喝凉开水,会克火抑阳,损坏体质”的说法是有?#35272;?#30340;,这是因为早上是阳气升发的开始,如果喝凉水,脏腑的阳气会产生一种不?#21363;?#28608;,时间久了对健康不利。

        35℃~40℃温水:护胃养肠道

        35℃~40℃的温水,是胃肠道感觉最舒服的温度。晨起喝杯温开水,能帮助缓解便秘,降低脑血栓、心肌梗塞的发病率,还能帮助吸收早餐中的营养。

        因此,清晨起床后,?#27426;?#35760;得喝1杯(150~200毫升)的温开水。

        为了养护肠胃,平时也不建议大家喝太热或太凉的水,喝太烫的水会把口?#32531;?#39135;道黏膜“烫坏”,太凉又会刺激胃肠道。

      二. 清晨喝水有什么?#20040;Γ?/strong>

        1. 能将胃壁的残渣冲洗干净,让你顺畅地排出留存在体内的废物;

        2, 水进去约数十秒后就会到达全身每个角落,可以促进细胞的新陈代谢,让身体从睡眠中醒过来,有提神醒脑的功效;

        3. 人在睡眠中?#19981;?#25490;?#26775;?#28165;晨喝水可适时补充睡眠中流失的水分,让细胞充满水分,肌肤看起来饱满有弹性;

        4. 可以稀释逐渐黏稠的血?#28023;?#38477;低血液的浓度,避免血压飙升。

      三. 喝水时机:刷牙后早饭前

        如果喝水前不刷牙,那就相当于喝了一杯掺杂牙菌斑的混合液体。
       
        虽然前一晚已经刷过牙,夜间还会有新的细菌和菌斑附着在牙齿上。夜间牙齿上残存的污垢易与唾液结?#31232;?#27785;积,形成牙菌斑?#25226;?#32467;石,如果起床后不刷牙直接喝水,会将细菌和污物一并带入体内。

        所以,建议大家?#20154;?#29273;再喝水,不要因为“懒”而丢失健康。

      四. 喝水?#36136;?#38388;,也分量

        我们经常听到有人说,每天应该喝8杯水,其实这不是固定的。《中国?#29992;?#33203;食指南2016》推荐6~10岁儿童每天饮水量约800~1000毫升,11~17岁青少年每天饮水量约1100~1400毫升。

        正常成人,每日饮水量约1500~1700毫升。当然高烧、腹泻、出汗多等情况时,少量多次多补充水分,以补充体内流失水分,避免脱水。


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      出处?#21917;?#27665;日报 
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