1. <code id="c8j7l"><delect id="c8j7l"></delect></code>
      <blockquote id="c8j7l"><sup id="c8j7l"><div id="c8j7l"></div></sup></blockquote>

    2. <code id="c8j7l"><strong id="c8j7l"></strong></code>
      欢迎进入修水神茶官网!
      订购热线

      400-626-2423

      400-636-5112

      5 种易致癌的饮食习惯,看看你中了几条

      作者: | 浏览: | 发行时间:2018-10-13

      人们总希望吃点什么防癌抗癌,?#28909;?#22823;蒜、西兰花、红薯……遗憾的是,任何食物也没抗癌的神奇作用。

      ?#25925;?#19979;面 5 个饮食习惯容易致癌。防癌,不妨从改变这些日常小习惯做起。

      1、吃得过多

      吃得过多是肥胖的主因,而肥胖会增加子宫内膜癌、乳腺癌、卵巢癌、前列腺癌、肝癌、胆囊癌、肾癌和结肠癌风险。

      体质指数(BMI) ≥ 24、28 就分别属于超重和肥胖,我国成年人超重和肥胖比例分别高达 30.1%、11.9%。

      BMI = 体重(kg)/身高(㎡)

      算算你超重了吗?

      如果超重,就专注进食、细嚼慢咽,每餐吃到七八分饱就可以了

      2、吃得过烫

      食管粘膜比口腔粘膜娇嫩,所以吃到嘴里觉得烫的食物,咽下去就可能烫伤食管。

      常年累月吃得烫,食管就总损伤总修复,很可能发展成食管癌。

      据统计,全世界每年食管癌新发病例 40 多万,63% 来自于中国,而我国每年?#21152;?15 万人死于食管癌。

      要降低食管癌风险,食物?#27426;?#25918;温了吃,万一烫嘴就吐出来。

      3、吃盐过多

      吃盐过多不仅增加高血压风险,也增加胃癌风险,可谓「盐多必失」。

      中国?#29992;?#33203;食?#25913;?#25512;荐每天 < 6 克盐,2012 年营养监测数据显示,我们平均吃了 10.5 克,快到达限量的 2 倍了。

      要控?#25105;?#19981;难,做饭可以尝试以下几个方法:

      选择高钾低钠盐;

      起锅放盐,炒菜放点柠檬汁、醋等呈酸调味品,少放糖;

      菜多肉少;

      少吃含食品添加剂的食品;

      放了生抽、蚝油、鸡精等等含钠调味品后就少放盐。

      限盐勺也是个不错的选择,一平勺的量正好是 2 克

      4、煎炸食品吃得过多

      食物煎炸易产生丙烯酰胺、杂环胺、3,4 —苯并芘等致癌物,反复用的油里含量更高。

      所以在外就餐要注意少吃油炸食品,日常烹调也少煎炸,多蒸煮炖焯拌,蒸拌用油无需加热,是更健康的吃法。

      来看看蒸和拌具体怎么做吧。

      蒸:除了蒸肉还可以蒸菜,菜切成段、丝、片,放入沸水蒸屉?#38505;?2 ?#31181;櫻?#36215;锅淋上生抽、香油、蒜末调配的小?#24076;?#27833;少也好吃。

      拌:除了凉拌还可将蔬菜沸水焯、过凉、沥干后拌,省时营养还不寒凉。

      5、畜肉和加工肉制品吃过多

      猪牛羊肉是畜肉,腌制、烟熏的肉是加工肉制品,?#28909;?#33098;肉、香肠、咸鱼;前者过多摄入增加结直肠癌风险,后者过多摄入增加胃癌和食管癌风险。

      中国?#29992;?#33203;食?#25913;?#24314;议,每天吃畜禽肉 40~75 克。

      遗憾的是 2012 年营养监测数据显示,仅畜肉我们就吃了 75 克。

      掌心大小,厚度一指厚的一片肉是 50 克,?#27426;?#35201;控制住哦。

      这些坏习惯你?#24515;?#20960;个?如果有,赶紧改掉哦。


      931de2a14b1b5de26e7a950582ce9af7.png



      出处:人民日报 
      如不慎侵权,请即联系我站。

      分享到:

      更多阅读

      • 修水神茶公司再次获评“江西省农业产业化省?#35835;?#22836;企业”

        发行时间2019-03-20

        修水县委农工?#30475;?#34920;江西省农业农村厅为获得2018年度“江西省农业产业化龙头企业”的江西省修水神茶实业有限公司授牌。... [查看全文]

      • 青钱消?#23454;?#21487;莱茶助力第八届3·16国?#39135;?#20449;节北京成功举行

        发行时间2019-03-20

        ,第八届3·16国?#39135;?#20449;节暨诚信品牌萧寬题?#19968;?#23637;在北京天骄画院隆重举行。江西修水神茶实业有限公司总裁助理?#36824;?#38125;受公司董事长、总裁?#38590;?#22996;托,参加论?#24034;?#23601;诚信话题发表主旨演?#30149;?.. [查看全文]

      • CCTV第四届全国老年?#21644;?#24405;制 青钱神茶受邀参演

        发行时间2019-03-18

        幸福中国孝行天下第四届全国老年?#21644;?#22823;联欢暨首届中国食安之声?#21644;?#24405;制在北京市海淀剧院举行。... [查看全文]

      返回新闻动态
      微?#21734;?#32500;码
      香港赛马会开奖直播

        1. <code id="c8j7l"><delect id="c8j7l"></delect></code>
          <blockquote id="c8j7l"><sup id="c8j7l"><div id="c8j7l"></div></sup></blockquote>

        2. <code id="c8j7l"><strong id="c8j7l"></strong></code>

            1. <code id="c8j7l"><delect id="c8j7l"></delect></code>
              <blockquote id="c8j7l"><sup id="c8j7l"><div id="c8j7l"></div></sup></blockquote>

            2. <code id="c8j7l"><strong id="c8j7l"></strong></code>