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      血液黏稠的4个信号,很多人没注意血管就堵了!

      作者: | 浏览: | 发行时间:2018-10-11

      很多人等到出现血栓了,才知道自己血液黏稠。

        专家提醒,血液粘稠往往是血栓的第一步!其实出现以下四个信号,就说明体内血液黏稠度可能偏高了!尤其是中老年人,千万小心!

      4个信号说明你的血液粘稠度高

      信号一
      晨起时头晕,晚?#36141;?#28165;醒

        临床观察显示,血液黏稠度高的人,早上起床后会感到脑袋晕晕乎乎的,没有力气,没有睡醒后神清气爽、精力充沛的感觉。而吃过早?#36141;螅?#22823;脑才逐渐变?#20204;?#37266;起来。等到晚饭过后,精神状态反而最好,有的人甚至到了半夜都没有困意,这可能就是血液黏稠增高向人体发出的信号。

      信号二
      午?#36141;?#29359;困,须立即睡觉

        正常人吃过午?#36141;?#37117;会有困倦感觉,但可以忍受。而血液黏稠度高的人在午?#36141;?#39532;上就犯困,睁不开眼,要立即睡觉,否则全身不适、整个下午都无精打采。如果睡上一会儿,精神状态明显好转。这是因为午?#36141;?#34880;液循环在加速,血液黏稠度高的人,大脑血液供应不足症状更加明显。

      信号三
      下?#36164;?#27668;短,肥胖者居多

        血液黏稠度高的人群中,肥胖者居多,这些人下蹲比较困难,甚至因为过度肥胖而无法蹲着干活,?#27426;?#19979;就感到胸闷气短、呼吸不畅。人体下?#36164;保?#22238;到心脏的血液减少,加之血液过于黏稠,导致血液循环不足,氧气与二氧化碳不能完成交换,从而引起呼吸困难、憋气等机体缺氧现象。

      信号四
      视力突然模糊,一下?#24202;?#28165;东西

        ?#34892;?#20154;平时视力还可以,但常出现短暂性模糊,?#29616;?#26102;甚至突然?#24202;?#28165;东西,?#20204;?#20917;普遍发生在65岁以上老年人身上。随着年龄增长,大多数老年人血液黏稠度偏高,血液流通不顺畅,营养物质和氧气不能及时供给视神经,导致视神经和视网膜暂时性缺血缺氧,医学上称为阵发性视力模糊。

      5个改善血稠的方法!

      1. 多?#20154;?#27700;是万能稀释剂

        水,堪称万能稀释剂。夜间人体消化食物需要消耗大量的水,早上醒来时体内水分就会很匮乏。如果早上饮水,能快速稀释血液,冲刷血管。

        不过?#20154;?#20063;要会喝,早上起床后、三餐前、?#36141;?#21322;小时、睡前都是最佳的?#20154;?#26102;间。最佳的水补充是白开水,利于迅速进入血液,冲淡血液。最理想的“稀释水”应该是白开水或淡茶水。

      2. 多吃具有稀释血液功能的食物

        三餐宜清淡一些,以素为主,粗细粮搭配。可以多吃一些以下食物:黑木耳、洋?#23567;?#39321;菇、菠萝、柠檬、西红柿、红葡萄、橘子、生姜等。以及一些降脂食物:芹菜、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米等。

        此外,蔬菜、瓜果等,除了含有大量水分外,?#36141;?#26377;丰富的维生素C及粗纤维。维生素C能降血脂,粗纤维能?#34892;?#38459;止胆固醇的吸收,利于降低血液粘稠度。

      3. 少吃动物内脏——减少脂肪摄入

        动物内脏含有大量的胆固?#24049;?#39281;和脂肪酸,会加重血液粘稠度。三?#31361;故?#28165;淡的好,少吃这些高脂类食物及甜?#24120;?#22810;吃蔬菜、水果、杂粮,粗细搭配着吃。

      4. 经常锻炼——促进脂代谢

        不管是爬?#20132;故?#25955;步、慢跑、游泳等?#37266;?#36816;动,都可以很?#34892;?#22320;促进脂代谢。另外,运动还可以使血液的流动速度变快,加快身体代谢,防止血液黏稠。建议每周3~5次?#37266;?#36816;动,?#30475;?#21322;小时到一小时。

      5. 戒烟限酒——防止意外发生

        香烟中的各种毒?#26197;?#36136;能破坏血管内皮功能,增加血小板聚集,加速红细胞凋亡;大量饮酒也会加重心、脑血管缺血缺氧症状,所以希望大家戒烟限酒。

      别等血栓了,才知道自己血液黏稠!


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      出处:人民日报 
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