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      胃有7怕,你犯了几个?

      作者: | 浏览: | 发行时间:2018-10-10

      很多疾病和生活习惯密切相关,胃病就是典型的生活方式病。小编总结了引起胃病的一些习惯,得出胃最怕的7个字,快看看你犯了几个?

      01  冷

        人体脾胃的特性是“脾喜燥不喜湿?#34180;?#32963;喜温不喜凉?#20445;?#22810;喝冷饮或是吃其他冰冻食物会加重体内寒湿,对脾胃伤害很大。

        在进食冰冷食物的时候,由于食物与人体温差大,会使胃黏膜下血管急速收缩,粘膜层变薄,经常这样的刺激容易导致慢性胃炎。

        对策:平时少进食寒冷食物,胃部不适少吃生冷食物。如果是吹空调,或者是天冷出门,?#27426;?#35201;用衣物护住肚子,以免着凉。

      02  晚

        很多?#20064;?#26063;吃饭不规律,有时一加班,忙到很晚才吃饭,而?#39029;?#23436;?#36864;?#19981;按时吃饭,胃酸没有及时被食物中和,高酸?#21050;?#23481;易导致消化性溃疡。

        你可知?#28291;?#39135;物从胃排空、进入小肠消化大约需要两小时。吃完饭?#36864;?#32963;肠道没时间消化,会导致消化功能异常。

        对策:建议晚餐至少两小时后再睡眠,考虑到最晚在23:00前得入睡,所以晚餐最晚在8点前吃完;另外一日三餐亦要定时,这样可以形成固定消化液分泌高峰。

      03  快

        吃饭快,狼吞虎咽仿佛成为?#20064;?#26063;的一个通病。食物的咀嚼不细,会对消化道产生较强的机械刺激,很容易损伤消化道黏膜,产生慢性?#23383;ⅲ?#36824;会造成胃动力下降,久之会引起消化道损伤甚至癌变的可能。

        对策:虽然是老生常谈,但也要再次强调:细嚼慢咽!

      04  烫

        很多食管癌、胃癌患者,他们有一个?#39184;?#30340;特点,就是喜欢吃非常热的食物,每顿饭都恨不得吃?#20999;?#21018;出锅的食物。这样的热食进入胃里,容易损伤人们的胃粘膜,时间一久,有可能引起癌变。

        对策:为了避免对口腔、食管黏膜的烫伤,减少食管癌的发生,不要吃热烫的汤饭。刚出锅的菜凉一凉再吃,刚沏好的茶放一放再喝,一般进食温度以不烫嘴为佳。

      05  饱

        吃太饱会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加,超出分泌能力,可能会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻,造?#19978;?#21270;功能紊乱。

        对策:?#25925;?#37027;句话,吃饭只吃七分饱就可以了。

      06  坐

        运动有助于胃肠的蠕动,能帮助消化。刚吃完饭不适?#19979;褳饭?#20316;,因为胃肠的消化需要有足够的血液保障,如吃完饭就工作,血液供给大脑,胃肠得不到消化所需的循?#36153;?#37327;,十分影响消化。

        对策:吃完?#36141;?#30340;1个小时内,建议散散步,可以促进食物消化。但不主张打篮球、乒乓球这样的剧?#20197;?#21160;,因为剧?#20197;?#21160;会引起肠胃不适。

      07  忍

        现在得胃病的人很多,胃疼了就吃点药忍忍,这样可能使小病发展成大病。其实,胃部不舒服就是身体在报警了,这时就要看医生。

        对策:善待?#32422;海?#23588;其是本身就知道?#32422;?#26377;胃病的,更要引起注意。
       
        中医说,脾胃是后天之本,我们?#27426;?#35201;把胃养好了,身体才能健康。所以大家平时?#27426;?#35201;记住这7个字,别让我们娇贵的胃受伤哦!



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      出处:人民日报 
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