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      公认的十大短命生活习惯!长寿的人,早离远远的了!

      作者: | 浏览: | 发行时间:2018-09-19

      只要把生活方式改一改,我们每个人可能延寿10多年!

        以下这几个短命生活习惯,?#27426;?#19981;要再有!

      第一名:缺乏运动

              天天“宅”在家,人?#19981;帷襖了饋保?/span>

             坚持运动能改善身体各系统的调节能力、加快新陈代谢、增强免疫力。经常不运动的人,身体气血运行变慢、肌肉松弛无力,免疫力下降,更容易感染疾病和病毒。

      第二名:上厕所玩?#21482;?/strong>

        先问一句:上厕所不带?#21482;?#30340;人有几个?

        上厕所玩?#21482;?#25110;者看书,会分散人的注意力。本来几分钟就可以解决的问题,结果半个多小时还没解决,使排泄物长时间憋在肛门口,或对血管产生刺激,产生淤血,长时间会造成血液回流不畅、血栓,形成痔疮。

      第三名:跷二郎腿

        跷二郎腿有“四宗罪?#20445;?/span>

        会引起后背及颈部疼痛:跷二郎腿使臀?#30475;?#20110;扭曲?#21050;?#20250;导致骨盆扭曲,通过脊柱给颈部和后背带来压力,引起酸痛感。

        可能与静脉曲张有关:在一条腿压着另一条的时候,?#19981;?#21387;迫到输送血液的静脉,影响血液流动,对腿部血管造成损伤。血液渗入这些血管并滞留在那里,引起静脉曲张。

        会升高血压:把一条腿放在另一条腿的膝盖上会造成血压临时上升。本来血液想流回心脏就需要克服重力,?#32570;?#21387;住后,更是给这项任务增加了难度,只有血压临时升高才能保证血液继续流回心脏。

        扰乱脚部神经?#21644;?#37096;的一条主要神经经过膝盖下方和腿的外侧,跷二郎腿时产生的压力压迫神经,导致腿部和脚部肌肉出?#33268;?#26408;感。这就是为什么时间长了你会感觉“腿脚麻木?#34180;?/span>

        所以,坐有坐相,尽?#21487;?#36343;二郎腿吧。

      第四名:连续使用电脑3小时以上

        对着电脑马上就满三个小时?猝死风险在迅速上升!

        长期坐在电脑?#23433;欢?#34880;液黏稠度较高,下肢可能形成深静脉血栓,运动时血栓脱落,可能会造成肺梗塞,严重可能导致猝死。澳大利亚昆士兰大学的研究发现,久坐1小时的危害约等于抽两根烟,也就是减寿22分钟。

            如果每坐1小时就起来5分钟的话,会阻止久坐带来的血管伤害哦~

      第五名?#22909;腿?#24367;腰搬重物

        ?#33151;?#25552;重物时,最伤腰!

        直接弯腰搬东西,会导致腰椎间盘突然受力增加,很容?#36164;?#33136;椎间盘通过薄弱区域突出,很多腰痛的人就是在弯腰搬重物后症状加重的。

        尽量避免?#33151;?#24367;腰、扭转着身子?#27426;?#35199;。直接弯腰搬重物很不好,应蹲下去弯腿直腰,重物尽量靠近?#32422;?#30340;身体或借用工具。必须弯腰时,建议用手扶一下旁边的东西,减轻腰椎的负荷。

      第六名:过度用力排便

        便秘,大便时用力过度或不?#20445;?#24456;可能诱发心脑血管意外,如急性心肌梗死或脑出血而猝死。多见于中老年人,特别是已经有高血压、动脉?#19981;?#20896;心病、糖尿病等病的人。

      第七名:?#20154;?#22826;少

        ?#20154;?#26159;小事,但?#20154;?#23569;可就是大事了!

        其实当你感到口渴时,体内水的丢失量为体重的1%,身体的机能已受到影响;

        达2%时,运动和行为受到不?#21152;?#21709;,并伴有压抑感和食欲降低;

        达到4%到8%时,会出现皮肤干燥、声音嘶哑、全身软弱无力等症状,再严重的话就要危及生命了。

      第八名:爱?#32570;?#38215;饮料

        全国著名心血管病专?#20197;?#25351;出,老年人大量饮用冰镇饮料极其危险。因为人的食道就在心脏背后,胃又在心脏底部,所以喝大量冰镇饮料会诱发冠状动脉痉?#21361;?#23481;易引起猝死。

      第九名:沉默寡言、易躁易怒

        调查表明,癌症患者多数?#24515;?#21521;型的性格,既谨小慎微,又多愁善感,既沉默寡言,但又易躁易怒。这种人遇到生活中的挫折,心理矛盾冲突严重,而且又不善于自我解脱和宣泄,内心焦虑,?#38047;?#33510;痛。

        心理上的严重冲突、?#38047;簦?#21487;引起心理功能的紊乱,进而引起机体生理功能紊乱和?#20064;?#33268;使抵抗力和免疫功能下降,使癌症细胞得以乘虚而入。

      第十名:身体异常信号不重视

                很多肿瘤是有前期症状的!
      肿瘤十大早期征兆
        世卫组织曾提出恶性肿瘤的“十大”早期征兆:
        1、身体任何部位,如乳腺、皮肤、唇舌或其他部位有可触及的硬结或不消的肿块;
        2、疣或黑痣有颜色加深、迅速增大、瘙痒脱发、溃烂或出血等改变;
        3、?#20013;?#24615;消化不良;
        4、吞咽?#38047;?#29289;有哽噎感,胸骨后不适,灼痛或食道有异物感;
        5、耳鸣、重听、鼻塞、头痛、咽部分泌物带血,颈部肿块;
        6、?#20013;?#24615;声哑,干咳或痰中带血;
        7、原因不明的大便带血,无痛性血尿、外耳道出血;
        8、月经不正常,大出血,月经期外或绝经后不规则阴道出血;
        9、久治不愈溃疡;
        10、原因不明的体重减轻或低热。总的来说,在不明原因的不?#39135;中?#36739;长时间后,就应该及时去医院进行检查。
        特别提醒,出现以上症状不?#27426;?#26159;恶性肿瘤,但应及早就医。


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      出处:人民日报 
      如不慎侵权,请即联系我?#23613;?/span>


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