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      “胃病”挥之不去!用这份攻略,讨好你的肠胃!

      作者: | 浏览: | 发行时间:2018-08-28

      白粥、小米粥、面条

      不要长期喝



        粥里面主要是糊化的淀粉,蛋白质含量低,也几乎?#25381;?#33026;肪,越是软烂的面条和粥,越是好消化。


        因此,在觉得“吃不动饭”时或者连续大鱼大肉后,来点清淡的米粥调节饮食,不会增加胃的负担。


        但是,消了近愁,难解远忧,想靠长期喝粥来“养胃”是行不通的。


        这是因为,胃功能?#23567;?#29992;进废退”的特点:


        如果长期总是吃特别好消化的粥、软饭、软面条,胃的消化能力反而会退化变差。


      馒头、面包、各种饼干

      小心?#27492;?/span>



        馒头和普通白面包和粥相比,不易刺激胃酸过多分泌。


        并且,在发酵过?#35752;校?#37096;分淀粉会转化成小分子糖,有利于把干扰营养消化吸收的植酸去掉。


        但是,我们买到的面包多是高糖、高盐、高油的,吃多了反而容易?#27492;帷?/span>


        同样的,很多宣称能养胃的饼干,也因为油脂太多而达不到养胃的功效,?#25925;?#23569;吃为好。


      山药、南瓜

      别吃太多


       

        说山药养胃,是因为山药富含多糖,而多糖对于胃粘膜有保护作用。至于南瓜、木瓜、胡萝卜、番茄等橙红色的果蔬,合理烹调后比较顺口好消化,也可能有?#27426;?#22909;处。只是,?#27426;?#35201;注意,别为了所谓功效而猛吃,吃得太多反?#25925;?#24330;大于利了。


      红茶

      只是相对不伤胃


        在茶?#26131;?#37324;,?#25381;心?#20859;胃的,相对不伤胃的就不错了。


        其中,红茶属于全发酵茶,相比绿茶对胃的刺激性要小。


        总而言之,传说中的各类“养胃”食物,顶多是在胃不舒服的时候,给它减轻些负担,不再火上浇油。


        但想靠吃这些东西,让胃重新变得健?#25285;?#30495;的办不到。


        那怎么才能有个好胃?真正的“养胃”方法总结起来就两个字,那就是:“不作”


      怎么才算“不作”


        平时“作”惯了,怎么才是不作?具体执行起来,就是以下 6 点:


      1. 规律吃饭


        三餐保持规律,不要因为任何原因?#37096;?#30528;,不要等到饿得肚子痛、难受,才想起来去吃饭。&l, t;, /SPAN>


      2. 不要狼吞虎咽


        食物嚼得越细,胃的负担就越小。


        习惯狼吞虎咽的人,可以先?#29992;?#19968;口饭嚼 20 下开始,养成细嚼慢咽的习惯。


      3. 少烟酒


        烟酒对肠胃的刺激是最大的。


        酒精直接刺激胃黏膜,导致广泛胃粘膜充血糜烂,甚至溃疡。


        烟不但直接损伤胃粘膜,而且会对胃的微血管造成损害,使胃黏膜长期处于一种“缺氧?#24330;刺?#23548;致慢性胃炎的发生。


      4. 少吃肠胃不?#19981;?#30340;东西


        每个人的肠胃各有脾气,“挑食”习惯都不相同。


        ?#28909;纈行?#20154;整天吃香喝辣都没事,而有的人吃点辣椒,喝点凉水就会不舒服……


        因此,要想护胃,就乖乖听胃的话,少吃些肠胃不?#19981;?#30340;东西。


      5. 少吃腌制食物


        剩饭菜、烤制或腌制的食品(如火腿、烤肠、各种咸菜),亚硝酸盐含量往往比较高。


        亚硝酸盐可以在胃里转化为亚硝胺,是诱发胃癌的主要原因之一。


      6. ?#32454;?#39277;前便后洗手


        幽门螺杆菌是很多急性、慢性胃炎,甚至是胃癌的发病原因。


        这种情况大多是由于吃了被污染的食品,或者用了未?#32454;?#28040;毒的餐具导致的。


        想要预?#28291;?strong style="word-wrap: break-word !important; word-break: break-all; padding: 0px; margin: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box !important;">除了注意不要在外面?#39029;远?#35199;以外,还要?#32454;?#25191;行“饭前便后洗手”。


        别笑,想想这个从小就知道的常识,到底有多少人是?#32454;?#20570;到的?


        其实胃肠就是这样,少折腾它们,让它们好好发挥自己的功能,就是真正的养。


        最后,我们再来重复一遍这句话:


      健康饮食!

      不作就好!


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      出处?#21917;?#27665;日报 
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