1. <code id="c8j7l"><delect id="c8j7l"></delect></code>
      <blockquote id="c8j7l"><sup id="c8j7l"><div id="c8j7l"></div></sup></blockquote>

    2. <code id="c8j7l"><strong id="c8j7l"></strong></code>
      欢迎进入修水神茶官网!
      订购热线

      400-636-5112

      饭后半小时是黄金时间!做这些事对身体更有益

      作者: | 浏览: | 发行时间:2018-08-28

      一日三餐是我们身体机能能够正常运转的基础,如果能做到科学饮食、合理搭配,可以为健康加分

      今天就告诉大家一个养生黄金期:饭后半小时。


      如果想要把三餐的好处放大,那么抓住饭后的半小时尤为关键。饭后如果做了不正确的事,甚至有可能对我们的身体有一些危害;相反,如果利用好这段时间做有益养生的事,对于我们的健康可谓事半功倍。


      那么,三餐后的半小时,分别适合做些什么呢?



      早餐后半小时



      【宜】 


      1、吃点水果


      早餐过后半小时,吃一点水果,是很好的补充。


      最佳的选择是一些维生素含量丰富的水果,?#28909;?#29461;猴桃、枣。早?#21487;?#20837;丰富的维生素可以提神醒脑,保证一上午的工作效率。


      2、 按摩膝盖


      从中医理论上讲,早晨7~9点主胃经,胃经在中医经络里被称作“长寿经?#20445;?#32463;过膝关节。饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅。



      3、?#20040;?#23567;腿外侧


      早餐后?#20040;?#23567;腿外侧5分钟,有助健康。这里有人体最重要的穴位之一——足三里。饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿,有利长寿。虽然只是一个小动作,却有益健康,何乐而不为?


       

      【忌】


      急于锻炼


      很多中老年朋友习惯早上锻炼,但是,吃过早餐后,最好不要马上运动,不然很容易引起消化不良。如果运动强度较大,?#22815;?#24341;起腹痛或胃肠道疾病,对心脑血管疾病患者也有危险。



      午餐后半小时



      【宜】 


      1、打个盹


      午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻,中老年朋友,可以利用这个时间打个盹。


      2、 伸腰、踮脚尖、深呼吸


      如果不能入睡,最好也要让嗓?#26377;?#24687;下,特别是平时说话比较多的人。可以利用这段时间,伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸,都能提神醒脑。

       



      【忌】


      喝浓茶


      不少中老年朋友喜欢喝浓茶,但是饭后喝浓茶,会影响蛋白质的吸收。


      长期养成饭后喝浓茶的习惯,?#22815;?#22952;碍铁元素的吸收。



      晚餐后半小时



      【宜】 


      做点家务


      这段时间不妨做点家务,?#28909;?#27927;碗或者整理房间,既可活动活动,又不会对消化系?#21507;?#25104;负担。



      【忌】


      1、急于洗澡和泡脚


      这样做会让身体体表血流量增加,胃肠道的血流量则会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱,建议最好先休息1~2个小时。


      2、马上活动,如跳广场舞、打拳


      为避免出现身体不适,中老年朋友最好吃完饭后半小时再进行活动。

      5faaecb05ae35a30c6b4ec1214ab96ec.png

      出处:人民日报 
      如不慎侵权,请即联系我站。

      分享到:

      更多阅读

      • 修水神茶文燕董事长应邀出席第三届工匠中国论坛并获2018工匠中国年度十大人物奖

        发行时间2019-05-22

        由国家发展改革委主管的中国发展网发起,中国社会科学网,工匠中国论坛组委会、中国行业新标杆奖征评委?#34987;?#20027;办的“第三届工匠中国论坛2019年年会暨寻找工匠精神榜样—2018第三届工匠中国年?#28909;宋?#30427;典、20... [查看全文]

      • 青钱消渴迪可莱茶亮相第25届中国国际健康产业博览会(图)

        发行时间2019-04-22

        第25届中国国际健康产业博览会,4月17日至19日在北京中国国?#25910;?#35272;中心成功举办。   各界同?#20351;餐?#35265;证了中国大健康领域又一年度盛会。作为全国规模最大的中国国际健康产业博览会,展出面积达到500... [查看全文]

      • 修水神茶荣获2018年度脱贫攻坚工作“社会扶贫先进组织”?#20445;?#22270;)

        发行时间2019-03-21

        在修水县全县脱贫攻坚千人誓师暨中央、省、市脱贫攻坚巡视?#25353;?#23395;整改”工作推进大会上,修水神茶荣获2018年度脱贫攻坚工作“社会扶贫先进组织”奖... [查看全文]

      返回新闻动态
      微信二维码
      香港赛马会开奖直播

        1. <code id="c8j7l"><delect id="c8j7l"></delect></code>
          <blockquote id="c8j7l"><sup id="c8j7l"><div id="c8j7l"></div></sup></blockquote>

        2. <code id="c8j7l"><strong id="c8j7l"></strong></code>

            1. <code id="c8j7l"><delect id="c8j7l"></delect></code>
              <blockquote id="c8j7l"><sup id="c8j7l"><div id="c8j7l"></div></sup></blockquote>

            2. <code id="c8j7l"><strong id="c8j7l"></strong></code>