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      清晨健康三件事,你做到了没有?

      作者: | 浏览: | 发行时间:2018-08-28
      第一件事
      深呼吸


        清晨睡醒后,不忙起床。静卧5分钟后,先左侧卧,再右侧卧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充?#36136;?#23637;。


        然后起床,伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉,调理气息。最后走到户外,大口呼气,将身体内浊气呼出,吸入新鲜空气。




      第二件事
      四方眺



        立定,两眼平视,先向东远眺;然后,半闭?#24247;?#22836;、转身再向南远眺;再进行半闭?#24247;?#22836;,转过身向西远眺;最后,半闭?#24247;?#22836;向北远眺。运动迷糊中的双眼,保证眼睛的清爽。




      第三件事
      净大便



        尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯,将前一天体内的毒素排出,保持一天的通畅。

        

        大便时,最?#27809;?#24518;前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅和尽快排出。




      日常生活习惯




      1、坚持几个“少”



        少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少睡多行、少忧多眠。有一首诗中写道“一眠万事了,无喜亦无恼,何物是真物,身在?#27425;?#23453;”。



      2、坚持几个“常”



        发常梳,面常搓,鼻常揉,肢常伸,目常运,齿常叩,腹常旋,耳常弹,肛常提。



      3、践行“八字”诀,终生不懈



        童心、?#40092;場?#40863;欲、猴行。童心,要童心未泯。?#40092;常?#35201;少吃。现在许多人的问题是吃得太多、太好,又不运动,食物堆积在身体里。龟欲,要心境淡泊。猴行,要多运动,锻炼身体。



      4、天天干洗面



        先把手搓热,然后用手搓脸。每天早晨起床,反复做几十次。搓阳明经这个部位,气血运通。坚持干洗面,眼袋和皱纹慢慢都舒展了,比做美容还见效。



      5、“四通”



        我们现代人一直在?#27426;系?#34917;,现在公路上交通堵塞,我们体内也交通堵塞。血脂高、血糖高、血压高,都是堵塞的结果。所以要把?#23433;埂备恼?#20026;“通”。血脉要通、气要通和、心气要通、胃肠要通,要达到吃得下,睡得着,拉得净,放?#27599;?/span>


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