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      这5种情况正在拖垮你的心!想要好心脏,4类食物你要经常吃

      作者: | 浏览: | 发行时间:2018-08-25

      近些年来,心脏病的发病率?#36864;?#20129;率逐渐升高,很多人只有在病情比较严重的时候才会选择就医,却往往错过了疾病的最佳治疗时期。

      别等出现了心绞痛,才知道自己心脏有问题!

      那么怎样判断自己心脏好不好呢?

      其实,心脏病最喜欢这5类人。


      01
      心脏病“偏好”的
      5类人

      1
      只吃素的人
      很多人为了预防心脏病而拒绝吃高脂肪的肉类食品,这种做法是?#27426;?#30340;。

      因为如果长期只食用蔬菜和水果等低脂肪食品,会导致糖类的摄入量过高,使人体不得不分泌更多的胰岛素来帮助消化糖类,从而会引起人体内一连串的变化,?#28909;?#23548;致高密度脂蛋白等对人体有益的物质含量降低、甘油三酯等对人体有害的物质含量升高。
      甘油三酯、高密度脂蛋白、胰岛素这些恰恰是衡量三高的重要指标,所以瘦人也可能有三高,也会得心脏病。

      2
      三高人群
      三高人群更要警惕糖尿病。如果血糖血脂血压过高,?#27426;?#31243;度上会损伤血管,进而损害心脏。

      3
      吸烟的人
      吸烟人士比普通人的患病机率多两倍半,因为香烟中的尼古丁或烟草中的化学物质会损害心脏血管,若血管出现裂痕,会使胆固醇积聚,诱发心脏病。

      4
      缺乏睡眠的人
      失眠会导致患心脏病的危险增加,同时也是心脏病的重要先兆症状之一。失眠会影响人体各系统的休整,甚至直接影响到血压及炎症的情况。失眠还会导致血压升高,炎症几率增加,心血管系统受损,增加心脏病及中风危险。

      5
      脾气差的人
      《素问·阴阳应象大论》中说:“怒伤?#21361;?#21916;伤心,思伤脾,忧伤?#21361;?#24656;伤肾”。可见正常的喜乐,会使精神愉快,而大喜大悲的情绪对人身体是有损伤的。所以情绪大幅度波动的人?#28023;?#25152;产生的愤怒、悲伤、压抑、大喜都可能会诱发心脏病。

      心脏是人体最重要的器官之一,很多坏习惯都会损伤心脏。好在我们还可以通过“食疗?#20445;?#21507;些“养心”食物来保护它。

      02
      心脏最喜欢的
      4类食物

      1
      豆类
      豆类食物中含有镁离子和叶酸。镁离子能够降低人体血压,叶酸则可以减少体内“同半胱胺酸?#20445;?#19968;种将心脏病的发作风险提高的氨基酸)的浓度。研究还发现,深色豆子中的这些成分含量尤为丰富,如黑豆、红豆等。

      2
      橄榄油
      橄榄油中含有大量的多酚、不饱和脂肪、维生素E,对心脏的健?#23548;?#26377;好处。其中多酚是一种抗氧化剂,能够防止体内有害胆固?#20339;?#21270;而伤及心脏。

      3
      鱼油
      野生的三文鱼中含有极其丰富的OMEGA-3脂肪酸,这种脂肪酸可以?#34892;?#30340;保护心脏,稳定心律,降低血压,遏制心血管炎症,减少心脏病的发病率。现代人把鱼油加工成保健品,罐装鱼油颗粒,让人们可以更方便的补充营养物质。

      4
      坚果
      坚果中含有大量对心脏有益的物质。?#28909;?#26680;桃中就含有大量的植物甾醇,可以减少人体肠道对胆固醇的吸收,同时补充维生素、纤维素、蛋白质等多种营养成分。

      除了吃食物来保护我们的心脏,我们还可以通过合理的运动,稳定血压血脂,强壮心脏。



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      出处:中国经济网 
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