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      这个习惯易伤胃,你可能每天都在做

      作者: | 浏览: | 发行时间:2018-08-24

      这个习惯就是:饥?#27426;?#39281;?#27426;佟?/span>

      咱们中国人最常打招呼的一句话就是「你吃了吗?」,可现在能够一天三顿规律饮食的人太少了。

      有多少?#20064;?#26063;一边工作一边吃饭,从早到晚一整天坐在办公桌前,?#35805;?#27861;好好吃饭;

      经常告诉别人「规律饮食」的医生,也经常从早晨忙到下午,喝口水都要找时间,怎么保证三餐规律?

      更别提需要 24 小时随时待命的广告人、营销人,改不完的方案开不完的会,跑不完的项目出不完的差……按点吃饭更是奢侈。

      等休息有时间了,又觉得该好好「补偿」自?#28023;?#21860;酒烧烤小龙?#28023;?#40635;辣火锅串串香……好像只?#34892;?#36771;刺激重口味能满足味蕾。

      饥?#27426;?#39281;?#27426;伲?#38590;怪各种消化问题接踵而至了。

      为什么饥?#27426;?#39281;?#27426;?#23481;易胃不好?

      1. 可能影响胃动力

      胃部肌肉正常舒张、收缩,运动协调食物才会顺利地从胃进入肠道。

      长时间饥饿或总是饥?#27426;?#39281;?#27426;伲?#23601;会引起胃动力异常,出现进食后胃不能及时舒张或排空的情况。

      这时就可能引起消化不良,感到胃胀、肚子胀痛、胀气或者觉得胃堵、不消化。久坐?#27426;?#30340;人还常会出现反酸、嗳气等症状。

      2. 可能破坏胃粘膜

      饿的时候即使没吃东西,胃?#25925;?#20250;分泌消化酶、胃酸,长时间空腹,胃粘膜?#31995;?#20445;护层就会受到破坏。

      偶尔一次,胃粘膜可以较快恢复,但长期这样胃粘膜保护层就可能会受到影响,出现胃痛、胃胀、恶心、呕吐,甚至长期消化不良等症状。

      胃不好需要「养胃」,但生活中很多养胃方法并不?#27426;?#38752;谱,千万别养错了胃反而伤胃!

      这些「养胃食物」不可信

      生活中你也?#27426;?#21548;到过各种养胃食物和食谱,但想靠吃点什么就能吃出好胃,其实不靠谱!

      白粥、面条不养胃,不要长期吃。

      白粥、面条只是比较好消化,所以腹泻、胃溃疡或者?#36136;?#21518;的人,才会要先吃白粥、面条,既能减轻胃的负担,又能补充一些能量。

      但这类食物只能作为特殊时期的权宜之计,长期吃反而会导致营养不良等问题。

      养胃饼干、消化饼干,更是伪养胃食物。

      这些饼干中有?#33267;福?#32473;人很健康的感觉,但为了口感,往往要加入更多的糖、油,对肠胃的负担更重,更不好消化。

      真正有用的养胃方法在这里

      总觉得胃不舒服,先别自己瞎琢磨,赶紧?#26131;?#19994;医师看病最重要,像胃溃疡、食管炎等问题,都是有规范的用药方案可以解决的。

      不过很多人看了医生?#20174;?#21040;了新问题:医生说「没啥问题」,但自己的胃?#36136;?#23454;在在不舒服,该怎么办?

      1. 规律饮食

      听妈妈的话,好好吃饭,毕竟工作是忙不完的,胃就这一个。记得先吃饭,再加班。

      烟酒对胃的伤害也很大,想要养胃,戒烟戒酒是必须的,「喝点酒杀杀菌」这?#21482;?#21776;话千万别相信。

      2. 合理用药

      ?#36141;?#20986;现胃胀、不消化等情况,可能原因在于胃动力不足,可以吃点药来缓解症状。

      一般医生也会给这类患者开一些促进胃动力的药,有症状的时候就及时吃药,以免影响正常生活和工作。

      3. ?#36141;笫实?#36816;动

      ?#36141;笫实?#36816;动加上腹部按摩,也能起到促进肠胃蠕动、帮助消化的作用。

      ?#28909;綬购?#19981;要马上坐下,可以散散步?#22003;?#32922;子,起来洗洗碗、扫扫地等,动起来总比坐着?#27426;?#35201;好。

      如果你也有办公室一坐一整天,工作太忙饥?#27426;?#39281;?#27426;佟?#24212;酬聚会冷热冰辣不停口、胃堵不消化想吃吃不下的情况,不妨试试每天?#36141;?#25277;出几?#31181;櫻?#27963;动活动肠胃,身体动起来,肠胃才能动力十足!


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      出处:搜狐 / 丁香医生 
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