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      年纪轻轻就得癌,到底怎么回事?看完这些你还敢不珍惜健康

      作者: | 浏览: | 发行时间:2018-08-11

      近日,四位年轻人在一档视?#21040;?#30446;里说出他们患癌后的体验时,他们讲到,“比定时炸弹还危险一些”“我每天数着日子过”“我真的不想死。”

      不要以为癌症离年轻人很远
      这些活生生的例子就是警钟

      1、我无数次熬夜

      90后女演员徐婷因患淋巴癌于2016年在北京304医院去世。说到自己的经历,她讲到:

      “我得知得了癌症后居然有一?#24247;?#36731;松……我感觉我要解脱了……”“学?#27426;?#23436;就带着300块开始北漂住地下室、五年来拼了命地拍戏挣钱给弟弟交学费、交房租、替父母还债、买房……”“无数次熬夜拍戏,累得腰间盘突出仍然大冬天泡在冰水里拍戏,压力压得喘?#36824;?#27668;来……”

      2、我十多年来习惯晚睡

      复旦大学优秀青年教师、海归博士于娟2011年4月19日凌晨因乳腺癌去世,年仅32岁。患病期间,于娟说到自己经历,她讲到:

      “回想十年来,自从没有了读本科时宿舍的熄灯管束(其?#30340;?#26102;我也经常晚睡),我基本上没有12点之前睡过觉。学习、考GRE、TOEFL、考研是堂而皇之的理由,与此同时,聊天、网聊、BBS灌水、蹦迪、宵夜、K歌,厉害的时候通宵熬夜,平时的早睡?#19981;?#26412;上在凌晨1点前后。我十多年来的习惯就是晚睡。”

      3、我?#19981;?#21507;肥腻肉类

      2014年10月份,网友@ThinkInWC在303医院检查确认直接患上直肠癌肝转移(IV期),他的女儿刚刚一岁半。他写下一篇长微博《为什么得癌症的人是我!》,?#27492;?#20102;自己以前的生活方?#20581;?#20182;讲到:

      “我?#19981;?#21507;肥腻油脂多的肉类,如:五花肉、扣肉等等。在病前有?#27426;?#26102;间经常经常吃盐焗鸡翅、泡椒凤爪、泡面等垃圾食品。而且得病一年多之前,常常便秘,自己觉得是压力大、上火,就以喝市面?#31995;?#19968;些凉茶来缓解。从不以为这是病,没考虑去医院去看看。我有时候在电脑前一坐就是一天,很少起来活动。”

      4、我总是很焦虑

      一位27岁年轻人患癌后,在个人微信公号上写了一篇“患癌后?#27492;肌?#30340;文章,引起大?#22812;?#27880;。说到自己的经历,他讲到:

      “我是一个对自己很苛责的人,经常会给自己很大压力,总是很焦虑,焦虑到整夜整夜睡不着。睡眠差导致我不会起来吃早餐,或者随便打发。我大学毕业后在广州工作,一线城市的生活压力也大,吃饭基本靠外卖凑合。晚上好不容?#23376;?#28857;时间,更不想轻易结束这短暂?#30446;燉质?#20809;,没有时间好好吃饭,没有时间好好锻炼,没有时间好好休息,也不想花这个时间。”

      一名34岁患乳腺癌的女孩说:“有人说生命不在于长度,在于宽度,但是站在我这个阶?#21361;?#25105;绝对不会说不在乎生命的长度,我情愿生命?#30446;?#24230;没?#24515;?#20040;宽。”

      人生在世,
      除了生死,都是小事!
      请珍惜你的健康!

      1、感觉累了就早点睡

      在感觉累的时候,别以为无所谓,这是你的身体在报警!从疲劳到癌症仅需四步!

      轻度疲劳→深度疲劳→重要脏器内部变异→诱发癌变

      长期难以恢复的慢性疲劳,会破坏人体的免疫力,使潜藏在体内的癌细胞快速生长。?#20048;?#30284;变,?#27426;?#35201;在疲劳进展到第三步之前消除它,尤其是40岁以?#31995;?#20154;。因此,要学会减压、规律生活,尤其不要熬夜!

      2、烦了跟身边人讲讲

      生活中的难题、工作中的压力,很多人不?#25954;?#35762;。对家人更是“报喜不报忧”,其实这就是给了癌症可乘之机!

      美国学者分析1300名医?#25340;?#23398;毕业生心理和健?#24213;?#20917;后发现?#30418;愿?#24551;郁、感情不外露的人,比?#24895;?#24320;朗的人更易患消化系统和淋巴系统癌症,如胃癌、胰腺癌、直肠癌、结肠癌、淋巴癌等,患癌的危险性竟高出15倍!

      记住!有事别闷在心里!

      学着让自己卸下一些心理负担。一些小事难得糊涂,就别太?#24179;希?#35753;自己心情豁达、放松,才会让疾病远离你。

      3、压力大选择散散步

      如果长期承受巨大压力,容?#23376;?#21457;癌症。

      压力过大引起的情绪过于紧张、精神压力大,能够引起内分泌失调。而且,精神压力大,机体免疫力?#19981;?#21463;到影响。如果体内存在致癌基因,当免疫力下降时,这些致癌基因就容易癌变。

      记住!运动是减压的好方式!

      所以,感觉压力大就走到户外散散?#20581;?#27599;天上午或下午运动半小时,可以?#34892;?#32531;解心理压力。而且进行户外运动会增加人体基础代谢,有助于改善情绪;同时,阳光会通过刺激视网膜,促使褪黑素分泌增强,改善人们晚?#31995;?#30561;眠效果。百利而无一害!

      4、多回?#39029;?#39277;

      快节奏生活,让很多人越来越少回家做饭吃。感觉饿了,轻轻一点的外卖订单成了多数年轻人的生活习惯。

      吃过外卖后可能都会注意到,外卖盒子里会有明显的一层油,如果是选择炸鸡、薯条等,更是大大增加了油脂的含量。长时间食用油脂过多的食品会使体重增加、血脂升高等情况出现,提高了心脑血管等疾病的风险指标。

      为了追求口感,很多外卖增加食用盐、味精、各种调味品以及酱?#31995;?#20351;用量,长此以往,容易引发高血压等疾病,同时?#19981;?#22686;?#30001;?#33039;的负担。

      记住!回?#39029;?#39277;健康?#20013;?#31119;!

      在?#39029;?#39277;没有在外吃?#25925;?#30340;高盐高油,有助于控制体重,预防多?#33268;?#24615;病。三五小炒,有肉、有蛋、有蔬菜,还能吃点五?#20173;恿福?#39135;物种类多样,营养均衡,新?#35270;?#21355;生。而且,家人围坐在一起?#36828;?#39277;、聊聊天,也是一?#20013;?#31119;。

      5、千万别抽烟

      据《2010年全球成人烟草调查中国报告》显示,吸烟者初次吸烟的年龄变低了:上世纪40年代出生的人从23岁开始抽烟,到了上世纪80年代出生的这个群体,初次吸烟年龄降到19岁。

      90%的肺癌与吸烟有关,可以说吸烟是肺癌的元?#20303;?#20320;吸得很爽,但肺并不爽,因为吸烟给了癌细胞驻扎肺?#24247;目?#20056;之机。假设普通人患肺癌几率为1,大量吸烟的人患癌几率是普通不吸烟人群的17倍。

      记住!千万别抽烟!

      ?#22530;?#23613;量戒烟。二手烟和三手烟的隐患也不容忽视,家中的沙发、柜子等残留的烟草味会?#20013;?#27745;?#23613;?#32954;部。

      6、少应酬少喝酒

      所谓无酒不?#19978;?#22269;人聚会应酬少不了酒。正所?#20581;?#24863;情深一口?#30130;?#24863;情浅舔一舔”,仿佛只有喝得?#27426;唷?#21917;得够尽兴?#25293;?#34920;达出?#27599;?#20043;意。

      英国科学月刊《?#31070;?Addiction)刊登的一篇综述文章指出,酒精可以致癌,并且至少与七种癌症相关:口咽癌、喉癌、食道癌、肝癌、结肠癌、直肠癌和乳腺癌。此外,酒精还会导致皮肤癌、前列腺癌和胰腺癌。而且,饮酒量越大,罹患癌症的风险也越大。

      记住!能不喝酒就别喝!

      中国营养学会建议的成年人适量饮酒限量是:

      成年?#34892;?#19968;天饮?#39057;?#37202;精量不超过25克,相当于啤酒不超过1瓶,或葡萄酒不超过250ml,或38度的白酒不超过2?#20581;?#39640;度白酒不超过1?#20581;?/span>

      成年女性一天饮?#39057;?#37202;精量不超过15克,相当于啤酒半瓶多一点,或葡萄酒150ml,或38度的白酒别超过1?#20581;?/span>


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      出处:人民日报 
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