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      气温超过35℃,心脑血管很危险!做好这5件事,给血管“降降温”

      作者: | 浏览: | 发行时间:2018-07-31

      酷暑难耐的三伏天如期而至,一般人会感觉食欲下降,身体闷热,心情烦躁。

      而对心脑血管疾病的患者来说,每年的七八月份更是“高度危险”的季节。

      研究显示,气温达到35℃以上,心脑血管疾病的死亡?#31034;?#20250;飙升。

      气温每升高1℃,急诊的心脑血管疾病患者就会增加17.3%。

      01
      高温变成“高危”
      4大原因不容忽视

      1
      代?#24739;?#24555;
      温度升高,会使体表的血管扩张、血液流速加快,这就加重了身体进行新陈代谢?#38590;?#21147;。

      而患有高血压、高血脂、冠心病等疾病的患者,血管内含有斑块和沉积物,在这种情况下更容易堵塞血管,造成心梗、脑梗等突发症状。

      2
      血压升高
      高温天气还容易引起人体内血液循环紊乱、交感神经兴奋,造成血压升高、心率加快、冠状动脉收缩等后果,从而大大增加了心脏的负担。

      3
      出汗增多
      夏天出汗多,人体的水分通过汗液大量蒸发,造成血液黏稠度增高,容易出现血小板聚集和血栓形成,引发心肌梗死。

      4
      心情烦躁
      天气炎热,人们忍不住心情烦躁、情绪紧张,导致血压、心率都降不下去,心脏?#38590;?#37327;增加,更容易感觉疲劳。

      如果再得不到良好的休息,那么心脏的超负荷运转也将带来?#30142;?#39118;险。

      02
      随时摸脉搏
      把握心脑血管健康

      专家建议,夏天养成随时“摸脉”的好习惯,可以通过观察脉搏跳动情况,结合身体的感觉,来判断是不是需要休息或药物缓解。

      尤其是在感到头晕、乏力、胸闷、心悸等身体不适时,更需要及时摸脉搏。

      简单易行的自测脉搏方法是:安静平躺5?#31181;櫻?#20280;开手臂,将一只手的食指、中指和无名指,搭按在另一只手的手臂与手腕关节内侧连接处,保持正常均匀呼吸,计数1?#31181;印?/span>

      正常情况下,人的静息心率为每?#31181;?0~80?#21361;?#32780;老年人应该在每?#31181;?0~90次之间,跳动的节奏应该均匀一致,平稳有力。

      03
      做好5件事
      帮血管“降降温”

      1
      合理开空调
      夏天里?#34892;?#20154;怕热,24小时开着空调,而?#34892;?#20154;又怕着?#26775;?#21363;使满身大汗也不开。其?#25285;?#36825;些做法?#30142;欢浴?/span>

      当室内温度超过30℃,或者你感觉身体很热的时候,就应?#20040;?#24320;空调,避免中暑。

      但是要注意,不要在大量流汗、或者洗热水澡之后立刻吹空调,也不要直接对着空调出风口吹冷风。

      室内外温度尽量不要差太多,在不开空调的时候,可以多开窗通风。

      2
      多喝温水
      夏天人们大量出?#26775;?#32463;常使身体处于缺水状态,这是十分危险的。

      每天补充2000~3000毫升的水分,可以调节人体内部的温度,补充电解质,避免血液变得粘稠。

      而且要注意的是,温水不会让血管收缩,也不会刺激肠胃,还能帮助软化血管,促进血液循环,比凉水更加健康。

      3
      增加休眠
      三伏天午睡半个小时对人体很有好处。

      夏季人们容易感觉疲劳,需要更多的睡眠和休息。在午餐结束半小时之后,午睡30~40?#31181;櫻?#33021;够给身体一个消化营养和?#25351;?#33021;量的时间。

      特别是患有心脑血管疾病的人,午睡时,心率、血压都能够降低,平躺的姿势还能减轻心脏压力,让血液流通更加顺畅。

      除此之外,每晚的睡眠时间也应该相应延长。醒来后别匆忙起身,躺着活动几下,能够缓解身体僵硬,降低高血压等风险。

      4
      洗热水澡
      满身大汗的时候,人的体温也高,冷水澡?#32784;?#28982;刺激会造成外周血管收缩,使血压升高。

      严重时还有可能导致冠状动脉痉挛、斑块破裂,从而形成血栓,造成急性心肌梗死,危及生命。

      所以,?#27426;?#35201;先等汗出完了再洗澡,以38℃~40℃的热水为宜,能缓解疲劳,疏通血管。

      如果实在想洗凉水澡,水温也不要低于18℃。

      5
      平心静气
      天气闷热,大?#39029;?#24120;着急上火,控制不好自己的情绪,这对于保护心血管健康来说是十分不利的。

      所以,夏天里我们更要修身养性,凡事不着急,慢慢来,能减少因为情绪激动而血压飙升的危险。

      清淡去火的饮食可以帮助我们降燥养心,?#28909;?#20937;茶、花茶、莲子、苦?#31995;齲加心?#24515;安神的效果。

      应对炎热威胁,你还?#24515;?#20123;妙招?
      快分享给身边的家人或朋友,
      大家一起远离疾病,拥有健康身体!~


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      出处:中国经济网 
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