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      8个早衰的坏习惯,你占了几个?

      作者: | 浏览: | 发行时间:2018-07-14

      一、八个早衰的坏习惯

      1、不吃早餐

      不吃早餐不仅伤害肠胃,使人疲倦、胃部不适、头痛,而且容易产生胆结石,同时催人老化。

      2、空腹跑步

      空腹跑步增加心脏和肝脏负担。

      3、用滚开水泡茶

      滚开水泡茶破坏茶叶中的营养成分,最好使用70到80度的白开水,这样泡出的茶水有益健康。

      4、睡?#23433;?#21047;牙

      睡?#23433;?#21047;牙危害很大,特别容易造成牙齿腐坏、牙龈出血,甚至脱落。

      5、睡?#23433;?#27927;脸

      面部上的化妆品和污垢会刺激皮肤,堵塞腺体或毛孔,损害皮肤健康。

      6、鱼刺卡喉后喝醋

      醋非但不能排除鱼刺,相反还会引起黏膜灼伤、食管水肿。

      7、餐桌上铺劣质塑料布

      一些劣质塑料?#21152;?#21547;毒的游离体聚氯乙烯树脂制成,餐具经常接触这种有毒物质,会使人慢性中毒。

      8、醉酒后饮浓茶

      茶中的咖啡碱与酒精反应产生不良作用,加重醉酒人的痛苦。

      二、正确补水

      三餐后喝水,建议餐后半小时喝水。

      起床一杯水。清晨是一天补水的最佳时机,清晨饮水可以让肠胃苏醒过来,降低血液浓度,促进循环。

      睡前一杯水。睡前半小时补充水份,让身体在睡眠中维?#21046;?#34913;?#21050;?#38477;低结石发生的几率。

      三、日常起?#28216;?#24524;

      一忌清晨吸烟

      早上?#29273;矗?#36523;体新陈代谢还未恢复到正常水平,呼吸频?#20107;?#20108;氧化碳沉积较多。如果这时吸烟会使支气管受到刺激而导致痉?#21361;?#20351;二氧化碳排出受阻,从而产生气闷、头晕、乏力等症状。

      二忌如厕看报

      许多人喜欢如厕看报,?#27426;?#23601;是大半天。如厕看报?#22351;?#20250;使排便意识受到?#31181;梗?#32780;?#19968;?#20351;直肠失去对排便刺激的敏?#34892;裕?#23481;易引起便秘。

      三忌室内养鸟

      鸟粪中带有一些病毒、岛型结核杆菌及寄螨。鸟粪被?#20154;?#21518;病菌会飞扬在室内。长时间吸入诱发呼吸道黏膜充血、?#20154;?#31561;症状,严重者会出现肺炎与休克。

      四忌洗澡时间过长

      室内蒸汽加重,容易造成缺氧。水流冲洗(浸泡)时间过长,破坏皮肤表面油脂层。另外,长时间在热水中洗澡对心脏也不好。

      五?#20260;?#35273;窗户禁闭

      如果门窗紧闭,不出三小时室内二氧化碳量就会增加三倍,细菌等有害物质?#19981;?#25104;倍增长。因此睡时应留点窗缝。

      四、健康三个半分钟

      醒过来不要马上起床,在床上躺半分钟。

      坐起来后,保持半分钟。

      两条腿下垂在床沿又等半分钟。

      经过这三个半分钟,可以缓解脑缺血,降低心肌梗塞和脑中风的风险

      五、健康三个半小时

      首先,每天早上起来运动半小时,?#28909;?#20570;做健身操。但要因人而异,运动适量。

      其?#21361;?#20013;午睡?#20064;?#23567;时,这是人生物?#26377;?#35201;,中午睡?#20064;?#23567;时,?#25371;縞习啵?#31934;力特别充沛。老年人更是需要补充睡眠,因为晚上老年人睡得早,起得早,中午非常需要休息。

      再?#21361;?#26202;上6至7时慢步行走半小时,晚上睡得香,可减少心肌梗塞高血压发病率。

      六、饭前喝汤,苗条健康

      广东人特别爱喝汤,饭前一喝汤,可以降低食欲。

      瘦人要变胖,?#36141;?#21917;汤;胖人想变瘦,饭前喝汤。

      七、健康四大基石:

      均衡的营养,适量的运动。

      良好的睡眠,愉快的心情。

      最好的医生是自?#28023;?#26368;好的药物是时间,
      最好的心情是宁静,最好的运动是步行。
      愿健康常伴!



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       出处:人民日报 
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