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      不生病口诀,总共4句,每个人都该背下来!

      作者: | 浏览: | 发行时间:2018-06-01

      一提到长寿法,很多人能讲得头头是道,列出N条法则。今天,就跟大家分享4条最简单的长寿口诀,每个人都该背下来!

      一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉

      第一句

      “一个鸡蛋?#20445;?#36825;是因为鸡蛋的营养价值高,如果能够每天坚持吃一个,便能获得7克优质蛋白。“一把豆?#20445;?#20027;要是每天吃上一把豆,指大?#25925;?#21697;。在大豆中,蛋白质的含量一般为40%左右,此外还富含多种营养成分,且价格便宜。

      “加点肉?#20445;?#26159;为了补充更多的优质蛋白及鸡蛋所缺的其他动物性食物的营养素。

      三寒两倒七分饱,健健康康活到老

      第二句

      “两倒?#20445;?#25351;的是睡好子午觉,其实就晚上、中午要睡好。对于中午不能躺下来午休的人来说,闭目养神20分?#21491;?#33021;为身体争取宝贵休息?#22836;?#26494;。“三寒?#20445;?#25351;的是“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”。三寒时节由于气候反常,人们很容易因为没来得?#23433;?#35273;而受寒。所以在养生之道中,历来?#24247;?#19977;寒的调养,要随时关注气温变化增减衣服。

      “七分饱?#20445;?#23601;是吃饭要吃七分饱。如果经常吃得过饱,加重脾胃负担,日久脾胃就容?#36164;?#21040;损伤。一旦脾胃出问题了,其他脏腑就容易出问题,而且很难?#25351;矗?#25152;以建议吃饭最好七分饱。

      大步走,小步跑,一天万步比较好

      第三句

      步?#24515;?#22815;使全身的骨骼、肌肉、韧带、关节等运动器官都活动起来,起到增强肌肉力量、强健腿足筋骨,并使关节更加灵活的作用。步行促进人体血液循环和新陈代谢,锻炼“脚劲?#20445;?#20351;人体保持“年轻”状态。很多人总以工作忙、没时间为逃避锻炼的借口,但有一项最简单、最省事的锻炼方式你?#27426;?#33021;做到,那就是随时随地,说走就走。

      生活中,一般人每天的活动量为4000步,但这还不够。《中国?#29992;?#33203;?#25345;?#21335;(2007)》提出“建议成年人每天进行累计相当于步行6000步以?#31995;?#36523;体活动?#20445;?#25105;们必须要达到6000步,才能对健康有促进作用。

      在此基础上,根据个人情况,如果能达到一万步的活动目标,对健康更加有益。

      人生百岁不容易,莫和自己过不去

      第四句

      学会给自己的身体减压,聊天、喝咖?#21462;?#30475;书、听音乐,培养一门兴趣爱好,定期锻炼身体,这些都可以帮助我们放慢节奏,减轻负荷。我们说性格决定命运,其实也决定健康。俗话说得好,仁者寿、智者康。我们每个人都要学会?#23454;?#25918;慢节奏,正面思?#32908;?/span>

      长寿和遗传、生活习惯都有关系,但主要和生活习惯密切相关。这些口诀最重要的目的是“修正”我们的生活习惯,对自己和家人都很有帮助!

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